पैदल चलना एक बहुत ही अच्छी कसरत है और रोज कम से कम 15 से 30 मिनट तक हमें पैदल चलना चाहिए | हम आपको आज ये बातएंगे की रोज़ पैदल चलने से हमारे शरीर को क्या फायदा पहुँचता है व ये किस तरह से हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है |
1. स्वस्थ दिमाग, स्वस्थ मन
एक शोध के मुताबिक रोज़ पैदल चलने से हमारे दिमाग को बहुत फायदा होता है! जब आप पैदल चलते हैं तो एंडोरफिन के स्तर में बढ़ोतरी होती है और इसकी वजह से हमारा तनाव का स्तर कम हो जाता है,और साथ ही एंडोरफिन हमारे दिमाग को स्वस्थ भी रखता है | रोज़ पैदल चलने से अल्ज़ाइमर और डीमेंटिआ जैसी बिमारिओं के होने की सम्भावना भी कम हो जाती है |
2. बेहतर दृष्टी
ये पढ़ के आपको अजीब लग रहा होगा पर ये सच है रोज पैदल चलने से आपकी दृष्टी बेहतर होती है | जब हमारी आँखों से जुडी नसों पे दबाव पड़ता है तो हमारी आँखों की रौशनी कम हो जाती है इस स्तिथि को ग्लूकोमा कहते हैं जिसे आम भाषा में मोतिया कहा जाता है और जब आप पैदल चलते हैं तो आँखों पे से दवाब हटता है और इस कारण ग्लूकोमा कम हो जाता है |
3. स्वस्थ दिल
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के अनुसार पैदल चलना भी दिल के लिए उतना ही फायदेमंद है जितना दौड़ना और इस से दिल से जुडी बिमारिओं के होने की आशंका कम हो जाती है | पैदल चलने से दिल उच्च रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) स्थिर हो जाता है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर काम हो जाता है और रक्त संचारण बढ़ता है |
4. फेफड़ो में हवा की माऋा को बढ़ाता है
जब आप पैदल चलते हैं तो आपके फेफड़े ज्यादा ऑक्सीजन शरीर के अंदर खींचते हैं जोकि आपके पुरे शरीर में फ़ैल जाती है | विषाक्त पदार्थो को हटाने के आलावा पैदल चलने से हमारे फेफड़ो के कार्य में भी सुधार होता है | पैदल चलने से हमें साँस से जुडी बीमारियां होने की आशंका भी काम हो जाती है |
5. स्वस्थ अग्नाश्य
रोजाना पैदल चलने से हमारे शरीर में शर्करा (ग्लूकोस) का स्तर स्थिर रहता है !अग्नाश्य का मुख्य काम पाचन का होता है! पैदल चलने से मधुमेह होने की संभावना कम हो जाती है | जो लोग रोज पैदल चलते हैं उनक ब्लड शुगर स्तर दौड़ने वाले लोगो के मुकाबले ज्यादा स्वस्थ होता है |
6. पाचन क्रिया में सुधार
रोज 30 मिनट पैदल चलने से कोलोन कैंसर होने का खतरा काम हो जाता है और साथ ही आपके पाचन तन्त्र में भी सुधार होता है | पैदल चलने से कब्ज और पेट फूलने जैसी समस्याओ से भी राहत मिलती है |
7. मोटापा घटाने में सहायक
जब आप अपने शरीर में से वसा ( फैट ) खोते हैं तो आपकी मांसपेशियां मजबूत और पतली हो जाती हैं और ऐसा आप हर दिन 10,000 कदम चल के कर सकते हैं | अगर आप चलने के तरीके में तीव्रता लाना चाहते हैं तो पहाडिओ के ऊपर पैदल चढ़ने की कोशिश करें और थोड़ी देर के अंतराल में चढ़ने की कोशिश करें| इस से आपकी शरीर की मांसपेशियां तन जाती हैं जिस से की आपका शरीर और मजबूत लगता है और पैदल चलना कोई कठिन काम भी नहीं है जिस से शरीर में कोई दर्द हो |
8. मजबूत जोड़ व हड्डियाँ
आर्थराइटिस फ़ाउंडेसशन के मुताबिक अगर आप एक स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो रोज पैदल चले | रोजाना 30 मिनट पैदल चलने से कड़े जोड़ो से होने वाले दर्द से छुटकारा मिल सकता है | ज्यादा प्रभाव डालने वाली कसरतों से आपकी पीठ में दर्द हो सकता है पर पैदल चलने से आपको आपकी पीठ के दर्द से आराम मिलेगा पैदल चलने से आपकी रीढ़ की हड्डी वाले स्थान के आस पास खून का संचार सही तरीके से होगा और आपकी पीठ की माँसपेसिओ में लचीलापन भी आएगा |